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內容簡介
該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢？
全新方法，幫助你實現窈窕美體的完美夢想！
關鍵就在於「消除肌肉的老廢角質」；
也就是日本最新的「肌肉排毒瘦身法」；
日文叫做「（Mio dore Diet）」，是種活用物理治療的理論和技法。
原文是（Mio drainage），所謂Mio是指肌肉，drainage為排除老舊廢物的意思。
日本有許多藝人或模特兒想得到「立竿見影」的瘦身結果而去美容沙龍。
為什麼那裡可以迅速看到效果呢？
答案即是採用這個日本近來備受矚目、可消除囤積於肌肉內脂肪＝肌肉脂肪的按摩法。
因為當肌肉的質變好了，甚至連骨骼的形狀都會改變。
所以，（Mio dore）和只有瘦身的按摩截然不同。
是一種不管任何遺傳因素或體質，都能轉變成理想體態的醫療型按摩。
你一定要親身體驗一下這份驚奇。
因此，只要使用美體按摩消脂手套，
STEP BY STEP照著按摩步驟，10次就能達到腹凹的夢想體態！
◎將肌肉的老廢角質排出，達到腹凹的目的！
◎適合討厭運動且身體僵硬的人。
◎想集中腹部和腿部局部瘦身的人。
◎想大幅度改變身體線條的人。
◎針對腹部、贅肉、臀部、腿部、上臂、腰部、小腿肚等，只要依照按摩步驟，達成瘦身逆轉勝。
作者簡介
小野晴康
日本（Sorridente）南青山院長。物理治療師、柔道復健師、輔具技師、廚師。曾於公立阿伎留醫療中心復健科等累積復健醫療的實際經驗、經營復健學院等，設置了「醫療美容沙龍（Sorridente）南青山」，另擔任模特兒、藝人等眾多名人身體保養顧問。於2011年創辦日本（Miodore）協會（簡稱JMA），持續指導並普及（Miodore）至今。
Sorridente南青山 www.sorridente.jp
目錄
PART1
所謂肌肉排毒（Mio dore）瘦身法到底是什麼？
PART2
採用肌肉排毒瘦身法，任何人都會瘦的「3個理由」
PART3
按壓力道不同，效果也截然不同！肌肉排毒瘦身法的纖細療程
PART4
消滅贅肉大作戰！消除橘皮組織療程
PART5
雖是小毛病，卻很在意藉肌肉排毒瘦身法改善體質療程
PART6
教導任誰絕對都會的訣竅！肌肉排毒瘦身法Q＆A
◎特別附錄 美體按摩消脂手套
詳細資料
- ISBN：9789862879559
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 54頁 / 21 x 25.7 x 0.27 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
原創內容，擅自搬運者必究！ 每個男人都希望自己擁有迷人的腹肌線條，這會提高個人的魅力值，為身材跟顏值加分。 ... 腹肌是自律的表現，沒有足夠的堅持，就無法練出的腹肌線條。而正確的腹肌訓練，可以幫你雕刻巧克力般的腹肌。但是，練出腹肌有一個前提，那就是你的體脂率足夠低。 男士的體脂率需要降到18%以下，讓你讓肌肉線條逐漸凸顯。如果你的體脂率超標18%，那麼脂肪層就會覆蓋著肌肉線條，無論你怎麼練，肌肉也無法明顯的凸顯出來。 現在很多人過於肥胖，不但沒有平坦的肚子，還有可惡的啤酒肚，這都是平時過於放縱，飲食過剩且缺乏運動的標準。 ... 而想要練出腹肌，正在練腹肌的你，應該問問自己的體脂率是否足夠低。 很多人想要通過腹肌訓練減掉肚子，同時練出腹肌線條，這是不現實的。腹肌訓練主要是針對刺激肌肉，而脂肪卻無法有效的消耗。脂肪的消耗需要通過全身性的有氧運動來分解，當身體消耗的熱量越多，脂肪的分解速度越快。 而腹肌訓練所消耗的熱量值是很低的，遠不如全身性的有氧運動刷脂效果強。任何運動的熱量消耗都是全身性的，你不要指望腹肌訓練的時候，熱量消耗都作用在腹部脂肪上，這是不可能的。局部瘦身是不存在的，這是為什麼呢？ ... 曾經有人做過一個實驗：被實驗者單純的運動右腿，左腿不運動，看看兩條腿的維度有什麼變化。 一段時間後測量發現，左右腿的維度下降尺寸是一樣的。令人吃驚的是，他的腰腹縮小的維度，反而大於雙腿減小的維度，也就是腰腹減小的尺寸是最大的。 ... 所以，局部瘦身是不存在的，局部增肌才有可能。 有肚腩的人需要進行有氧運動（比如跑步、跳繩、有氧操、打球訓練等）降低體脂率，結合科學的腹肌訓練，才能高效的練出腹肌線條。每周堅持4-5次有氧運動，每次40分鐘左右，可以有效分解體內多餘脂肪，減小腰圍尺寸。 如果你能結合減脂飲食，那麼減脂速度就會更快。當你的熱量攝入降低為平時的80%，就能讓身材實現足夠的熱量差距，消耗體內脂肪。 ... 如何進行高效的腹肌訓練？ 我們的腹部肌肉是由多個肌群組成的，比如上腹肌、下腹肌、腹斜肌都是腹肌的組成部分。而單一的卷腹動作只能鍛鍊我們的腹橫肌、上腹肌，無法鍛鍊到下腹肌跟腹斜肌，因此無法有效雕刻出六塊腹肌。 ... 我們可以加入懸掛舉腿、俯臥登山、剪刀腿等動作來鍛鍊下腹部肌群，通過俄羅斯轉體、單側卷腹動作來鍛鍊腹斜肌。下面小編分享一組腹肌訓練，幫你全方位雕刻腹部肌群，練出男神的六塊腹肌！ 動作1、懸掛舉腿 ... 動作2、交替促膝卷腹 ... 動作3、俄羅斯轉體 ... 動作4、交替抬腿 ... 動作5、卷腹 ... 動作6、仰臥交替摸踵 ... 只需6個動作，每個動作進行10-15次，循環2-3組就能有效刺激腹部肌群，2個月摸到腹肌線條哦！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zyqm2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010557022
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